Wellnest

Salut les coquines 😏

Ok, cette semaine, on envoie du lourd. Olivier, le co-fondateur du Love Health Center, partenaire sexo officiel du Wellnest, s'est déchaîné sur la question !
Il m'a confié avoir particulièrement pris son pied en rédigeant cet article puisqu'il allie deux de ses plus grandes passions dans la vie ; la sexualité, et le coaching de vie.

Cet article est spécial dans le sens où il ne parle pas uniquement de sexualité en tant que tel, mais il nous inspire à également élargir le champ des possibles dans notre vie en général, et à adopter une attitude de "croissance", d'optimisation de soi.

L'on y apprend que notre vie sexuelle est un reflet de notre vie entière ; ce que l'on s'accorde, comment on communique, les limites que l'on définit, l'écoute de nos envies et de notre plaisir..

Je suis donc extrêmement reconnaissante pour l'incroyable travail d'Olivier et pour sa passion et son enthousiasme pour son métier. N'oubliez pas que le Love Health Center est toujours disponible pour vous accueillir en coaching individuel ou en couple pour vous aider à vous développer harmonieusement, aborder tous pleins de sujets, et à vous libérer de vos blocages. Ils organisent également des activités, des séminaires, des groupes de parole, donc foncez les contacter si les thématiques vous intéressent ou si vous aimeriez explorer votre sexualité plus en profondeur.

Sans plus attendre, voici donc la réponse à la question de la semaine en 15 points :

Comment sortir de sa zone de confort et oser plus au lit ?

Olivier :

Voici une question à nouveau très intéressante ! Sortir de sa zone de confort, un challenge pour tout être humain quel que soit le domaine de la vie et encore plus en ce qui concerne la sexualité.

Si votre zone de confort vous paraît trop étroite, c’est que vous êtes prête à étendre votre zone, c’est-à-dire à faire de nouvelles expériences. Vous en avez probablement déjà une idée. Écoutez votre petite voix intérieure, elle sait où vous guider.

Une connaissance féminine me disait “Your biggest fear is where you have to go !” Pensez à votre plus grande peur, et c’est là que vous devez aller me dit-elle, enthousiaste de partager son expérience d’épanouissement sexuel personnel. Vraiment, c’est un super conseil. La sexualité nous amène tout au long de notre vie à étendre notre zone de confort et à aller étape par étape vers l’accomplissement de nos désirs de vie et sexuels.

Comme d’habitude, votre question m’ouvre un large éventail de partages avec vous toutes. Voici 15 pistes de réflexion pour vous accompagner. J’espère que vous y trouverez des pépites, chacune à votre manière.

Faites l’exercice : pensez à étendre votre zone de confort par rapport à votre sexualité. Quelle est la première idée qui vous vient à l’esprit ? Accueillez-la, elle est pleine de sagesse pour vous à cet instant précis de votre vie. De quoi parle cette idée? Avez-vous en tête un acte à propos de vous-même ? Ou bien est-ce un acte vis-à-vis de quelqu’un d’autre ? Par exemple, est-ce un acte qui vous engage vous tel que “j’ai envie de faire des sons pendant l’acte sexuel, ou j’ai envie de m’inscrire à un atelier sexo pour apprendre des trucs et m’éveiller”? Ou bien est-ce que votre désir concerne l’implication de quelqu’un d’autre, quelque chose à partager ? Quelque chose à faire avec quelqu’un.e ? Quelque chose à faire “sur” quelqu’un.e ?
Par exemple, “J’ai envie de faire une fellation, mais je n’ai jamais osé. Ou bien, “J’ai envie que mon/ma partenaire me parle en faisant l’amour” ? En faisant cette distinction, vous voyez si cela implique un dialogue avec vous-même ou bien être claire avec vous-même et vos désirs pour vous donner les moyens ensuite de les partager avec votre partenaire.

Apporter du discernement sur l’étape en question peut aussi vous aider à agir concrètement et à sortir plus facilement de votre zone de confort actuelle.

Question : Est-ce que vous souhaiteriez sortir de votre zone de confort par rapport à l’étape.. :

d’imaginer quelque chose de nouveau ?
des préparatifs (contexte, sextoys..) ?
du “teasing”, être taquine, coquine… ?
d’être sexy, attractive, séductrice ?
d’oser parler d’un sujet dans le style qui vous plaît ?
de votre excitation (vous par rapport à vous-même, ou par rapport à l’expression de vous-même), de l’excitation de votre partenaire ? Par exemple, si vous êtes auditive, inspirez-vous et écoutez des podcasts sexo, dont voici quelques exemples : https://www.love-health-center.org/media/ecrit/des-podcasts-sexo/
du jeu d’amusement pendant l’acte ?
d’oser aller titiller des orgasmes plus forts ou nourrissants ?
de vous relâcher pendant le jeu sexuel pour durer, savourer, profiter ?
de vous mettre en conditions idéales pour savourer et prendre du plaisir, ou plus de plaisir ?
de vous lâcher lors de l’explosion du plaisir (orgasme) ?
de vous connecter à vous et votre partenaire après l’acte ?
d’être radieuse après l’acte, les heures et les jours qui suivent ?
….

Il y a tant d’étapes possibles à considérer. Vous pouvez même imaginer d’autres étapes créatives.. Probablement que l’une d’elle vous parlera davantage. Investiguez-la.

La majorité des gens attendent d’être en souffrance et dans une frustration intense avant d’oser agir, comme si c’était la seule manière efficace de se mettre en mouvement avec sa propre vie. Peut-être est-ce un peu votre cas ? Oserais-je vous dire, avec délicatesse mais franchise et honnêteté : allez-vous attendre une claque de la vie ou un événement traumatisant pour agir ?
Soyez forte de votre histoire, soyez-en fière, même de vos traumatismes*. Votre vie n’attend qu’une décision de votre part ! Comme le dit Tony Robbins “It is in our moments of decision that our destiny is shaped”. Moi je crois en l’intelligence d’agir librement en toute circonstance sans même considérer de douleur ou de souffrance pour agir. Créez-vous une vie WOUAW, step by step.

* Un traumatisme apparaît quand vous n’avez pas su vous exprimer et/ou agir tel que vous l’auriez souhaité. Une partie de vous est restée bloquée, et vous avez subi. La clé est aussi souvent que possible de vous exprimer et d’agir suivant votre plus belle authenticité en construisant petit à petit un socle solide de confiance en vous, d’accueil de l’autre, de liberté pour tous, de sérénité face à toute situation.

Quand vous pensez à sortir de votre zone de confort, quelle partie de vous a-t-elle envie de s’exprimer le plus ? Et de quelle manière ? C’est déjà intéressant de conscientiser la partie de vous qui souhaite s’exprimer. Votre fessier ? Vos hanches ? Vos lèvres ? Votre poitrine ? Votre vulve ? Votre vagin ? Une autre partie de votre corps qui manque d’attention et qui demande à être vue, célébrée ?
Une fois la zone du corps choisie, fixez-vous une expérience, fixez un lieu, un moment et une durée. Plus vous serez précise, plus le moment deviendra concret, et plus vous serez en mesure de le créer. Rendez-vous autonome de votre apprentissage. N’essayez pas de copier, mais plutôt créez une expérience unique qui vous ressemble. Inspirez-vous et ajustez avec votre intuition. Ecoutez votre génie intérieur.
Relax, et soyez pleine de compassion avec vous-même. Ne pas oser sortir de sa zone de confort n’est pas lié à votre vie sexuelle, mais à votre vie en général. Libérez votre sexualité de cette possible croyance qu’il s’y passe là un truc différent d'ailleurs. Il n’en n’est rien ! Réfléchissez-y, vous le constaterez par vous-même. Ne me croyez pas sur parole, expérimentez. Et prenez ce qui vous parle.
Commencez par des petits changements simples dans votre quotidien. Faites chaque jour un truc audacieux, à la boulangerie, dans la rue, au travail...etc. Et petit à petit, étendez vos expériences.
Commencez simplement, dans votre quotidien. Ensuite, dès que vous le désirez, osez une nouveauté dans votre sexualité. Choisissez un truc qui vous fait vraiment vibrer. Si ce n’est pas le cas, sélectionnez un autre désir à plus haute valeur d’enthousiasme. Ainsi de suite, jusqu’à trouver un élément qui vous fasse totalement kiffer.
Rappelez-vous : “Même action, même résultat” !
Changez un élément à la fois, expérience après expérience. Et vous ne vous arrêterez plus jamais tellement le jeu est amusant et que sortir de sa zone de confort est juste une habitude qui devient un plaisir naturel.
Vous sentez que vous avez un blocage sur le sujet par rapport à votre éducation ? Je vous conseille un outil de coaching qui peut être très puissant. Écrivez sur un bout de papier ce qui vous bloque. Soyez précise, au plus vous serez précise, mieux c’est. Ensuite, lisez-le à haute voix à une personne de confiance. Le but n’est pas de juger ni de blâmer. Dites “merci” pour ce que vous avez vécu dans votre histoire. Il est temps de passer à autre chose. La personne qui vous a écoutée est invitée aussi à juste dire “merci”. L’objectif est de reconnaître, accueillir et laisser partir ce qu’il n’y a plus lieu d’être. Après la lecture, n’en parlez plus, ni n’en parlez avec cette personne. Détruisez ce papier de suite de la manière qui vous plaît. Et passez à autre chose. Libérez-vous.
Parfois, on ne sort pas de sa zone de confort par manque d’imagination. Si vous manquez d’imagination, commencez par une phase d’inspiration tout autour de vous, observez avec curiosité. Questionnez les gens autour de vous.
Et si vous étiez Madame xxx (choisissez un modèle pour vous) vous feriez…
Passez du temps avec quelqu’un qui vous inspire l’expansion.
Dites à une amie que vous avez envie de faire de nouvelles choses dans votre vie, partagez cette démarche et créez de la complicité avec elle sur cette thématique spécifique.
Ce que vous dites de vous-même est primordial. Qui êtes-vous? Citez 3 qualités, spécificités. Si vous vous dites : “je suis audacieuse”, cela changera tout.
Pour créer une expérience : en fait, ce n’est pas l’expérience qui compte, c’est la sensation recherchée. Quelle sensation précise recherchez-vous ? Pensez ensuite à différentes manières de la vivre. Écrivez une liste, étoffez-la autant que possible. Puis, choisissez-en une.
Peut-être est-ce difficile pour vous d’agir, de passer à l’acte parce que votre mental est fort et omniprésent ? Une solution efficace que je vous propose est la suivante : quand vous vous observez tourner en rond, dites-vous “1, 2, 3, je le fais”, et agissez directement après avoir dit 1, 2, 3 GO ! Simple et efficace. J’ai moi-même utilisé cette astuce pendant quelques mois. Ne pas réfléchir et agir. Car on sait très bien ce qu’on doit faire. Mais tant qu’on pensera, on ne fera rien. Vous pouvez aussi faire usage d’un mantra. Un mantra, outre l’aspect sonorité et énergétique, est aussi une phrase qui apaise votre mental et vous permet d’agir sereinement, une phrase qui canalise votre énergie mentale et physique pour aller là où vous décidez d’aller. C’est une phrase simple que vous vous répétez mentallement pour rester ancrée. Votre mantra pourrait-être: “Je sais pour quel objectif j’agis, et je suis ici, là et maintenant au meilleur endroit et au meilleur moment pour agir”. Répétez cette phrase en boucle autant de fois que nécessaire quand vous sentez que votre énergie se disperse et que vous doutez.
Osez vous exprimer, exprimez votre unicité, sans vous comparer, juste en étant vous-même. Pour certaines personnes, oser dire “non” est déjà une étape difficile. Sachez que dire “non” signifie dire “oui” à votre envie.
Je vous suggère la vidéo suivante du Love Health Center pour en savoir plus : https://www.youtube.com/watch?v=JgEB8KKPzqQ.

Votre vie commence avec un OUI. Un oui à chacun de vos désirs, du plus simple au plus ambitieux. Pour sortir de votre zone de confort, conscientisez vos désirs et dites “oui”, entrez dans vos désirs. Le “non”, c’est quitter une zone qui ne vous plait pas, ça ne motive pas. Dire “oui”, c’est entrer dans une zone de choix, une zone de joie, une zone de plaisir de vivre, et ça, ça motive. Allez vers ce qui vous magnétise ! Ne résistez pas. Vous savez, l’ennui survient dans votre vie quand vous évitez vos désirs les plus profonds. L’ennui, c’est occulter vos désirs et regarder partout ailleurs et vous dire, c’est nul ! Rien ne me fait kiffer. Et oui, aller vers vos désirs fait peur. Mais c’est là que se trouve toute l’intensité de vivre.
Je vous invite à être pragmatique: pour graduer votre confort/inconfort, pensez à un truc totalement relax, même sans intérêt tellement c’est confort. Ensuite, pensez à un truc ultra challengeant. Un truc qui va totalement dans votre zone rouge. Un truc beaucoup trop intense. Écrivez une liste d’expériences possibles de 1 à 10, 1 étant la zone de confort total (vert), et le 10 la zone d’inconfort total (rouge). Ensuite, complétez les numéros 2 à 9. Face à cette liste (assez amusante, je vous l’espère), faites votre choix.
Un autre élément de la question est “se libérer au lit”. On pourrait dire : libérez-vous au lit et libérez-vous dans votre vie. Ou bien l’inverse, libérez-vous dans votre vie et libérez-vous dans votre vie. Comment oser plus au lit ? Rien que le mot “lit” peut créer en vous une sensation de ne pas oser. Je vous propose donc d’oser plus partout ailleurs que dans le lit.

Peu importe votre chemin, choisissez le vôtre, faites du changement une habitude, une source d’émerveillement et d’amusement. Apportez-vous compassion, soutien et temps. Votre chemin sera embelli d’une multitude de surprises.

Je vous souhaite une belle aventure avec vous même, alors : 1, 2, 3 GO !

Et voici qui conclut cet article ultra inspirant en collaboration avec le Love Health Center de Bruxelles. Merci Olivier pour ta réponse pleine de sagesse, tes conseils motivants, et ta passion pour ton travail.

Les filles, j'espère que cet article vous aura plu (j'en suis sûre, mais je dis ça par politesse), et je vous souhaite de vous épanouir comme les fleurs que vous êtes, vous êtes trop belles, vous êtes fortes, et vous m'inspirez tous les jours ❤️

Le prochain article répondra aux questions que vous avez posé sur le groupe, donc STAY TUUUUNED !

Love,

Aline

Questions Brûlantes 🔥 Sortir de sa zone de confort en 15 étapes

Comment sortir de sa zone de confort et oser plus au lit ?

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